非常荣幸和大家分享今天的这个话题，谈谈刻意练习，为什么要谈这个话题呢？这主要是源于我之前读的一本书，也是这几年比较火的一本书，书名叫做《刻意练习》，那么书中到底有什么样的观点值得我们去学习和探究呢？接下来先一起看几个问题，比如：
·为什么有人可以如此擅长数学/写作/乐器/运动，而自己却如此平庸呢
·为什么在某一个技能训练上花费了大量的时间和精力，结果却收效甚微……
·我记得小时候就特别羡慕班上同学能在手上转笔，自己也尝试练了很多次，但还是不会，当时就想他应该比我有天分。
大家都回想一下，我们是否都有过这样类似的想法，我们是否以为自己做不了某件事情是因为缺少天分，这成为了我们不做很多事情的一个很重要的一个借口，但这本书经过大量的科学实证研究却告诉我们的是天分这件事情实际上是不存在的，这个世界上没有天才，一切看似天才的行为都是刻意练习的结果。包括很多人都认为莫扎特（奥地利音乐家）算吗？或者帕格尼尼（意大利的音乐家）、朗朗这样的人还不算天才吗？不算，因为他们都出生在一个音乐世家。他们更早有机会接触到音乐，从小受到最专业的音乐训练，就说朗朗朗朗出生于一个充满音乐氛围的家庭，祖父曾经是师范学校的音乐教师，父亲是专业二胡演员，母亲是学校的文艺骨干；2岁半开始接触钢琴；17岁正式开始了音乐演奏生涯；20岁唱片约签在美国泰拉克（Telarc）唱片公司，并在三年里出版了2张CD。但是至此他已经接受音乐教育近17年。
甚至包括那些下国际象棋的人，我们心理学家都做了测试，把他们的智商和普通人做了对比发现，国际象棋大师的智商甚至略低于普通人。甚至不如孩子，你说他盲棋（就是不看棋盘与他人下棋）都下得了，怎么会记忆力不好呢，如果你试着把棋盘上不要摆成国际象棋的格式，他就记不住了。所以这根本不是靠记忆力和智商来解决的，而是通过大量的刻意练习而形成了一种叫心理表征的东西。心理表征就是他刚刚看到棋局，就知道结尾，因为他已经下过无数次了。就像我们监控产品质量，一眼看到质量缺陷就知道是什么原因造成的，这就是心理表征，如果你在某件事上形成独有的心理表征，你就会成为这方面的专家。
OK，聊到这里我们已经知道这个世界上没有所谓的天才，优秀和成功都是通过刻意练习炼成的，接下来我们继续聊聊什么是刻意练习？
反复做某件事情是刻意练习吗？不是，刻意练习是有目的练习，但又区别于有目的练习，有目的练习是指走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。
我们来看看有目的练习的四个特点。
第一，有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的目标，分解成具体的小目标，根据小目标制定具体的计划，可以有效地引导练习。
第二，有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
第三，有目的的练习包含反馈。适时的反馈可以让我们来辨别在努力做的事情哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足，以便对应的练习来提高自己。
第四，有目的的练习需要走出舒适区。要持续不断地尝试那些刚好超出当前能力范围的事情，因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。也许是有目的练习最为重要的一个组成部分。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。练习改变大脑结构，潜能可以被构筑。
刻意练习：也就是为了提高某项能力而被刻意设计出来的练习。不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们可以把这种通用的方法命名为“刻意练习”。
那么刻意练习与有目的的练习有什么差别呢？主要在两个重要的方面上存在着差别。首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域。其次，需要一位能否布置练习作业的导师。
刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征。
那么心理表征又是什么东西呢？心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。举一个简单的例子，如一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。只不过有些人的表征比其他人更详尽、更准确，而且还能描述关于背景的细节等。
那么构建心理表征有哪些好处呢？
第一，心理表征铸就杰出表现。将杰出人物和我们其他人区别分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。
第二，心理表征有助于找出规律。因为创建了心理表征，杰出人物会在所在的行业领域几乎会在接触具体事项的一瞬间的辨别规律，做出准确的响应，无须进行有意识的思考，以致于杰出人物看起来有预测未来的能力。
第三，心理表征有助于解释信息。心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。
第四，心理表征有助于组织信息。精心创建的心理表征的一个主要优势是：你可以立即吸收和考虑更多的信息。
第五，心理表征有助于制订计划。心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划就高效。杰出人物运用心理表征来提高技能水平，监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效。
第六，心理表征有助于高效学习。人们之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误。你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效的练习，以磨炼技能。体育运动也是心理活动。
案例：
1）我们曾收到一个产品投诉，是来自北京的一个顾客，投诉我们的产品内容物不符，里面装了一袋开心果，当我们收到这样的投诉信息时，第一感觉也就是不可能，我们会迅速想到我们的从原料验收、投料、过筛、混合、分装、质检等各个生产过程，这就是我们的心理表征，我们会立即吸收投诉的信息并考虑产品生产的信息，然后分析和判断有没有这种可能性，很显然是不可能的。
2）再比如：我们原辅料验收，如果即将到货一些新原料或包材，对于一名经验丰富的IQC来说，他们会根据监控作业文件、质量标准、过往同类原辅料的质量情况确定一个验收计划，这个计划不仅体现抽检方案，更会体现哪些项目或环节需要重点加严
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